Tydzień startowy: wtorek
- 10 min rozgrzewki
- 5 x interval 1:30 w strefie wysiłku wyścigowego z przerwami 3:00
- rozjazd

Tydzień startowy: Aktywna regeneracja (Hr max 60% )

Ostatnio brakowało wpisów rowerowych ale to z powodu przygotowań do 3 biegu częstochowskiego. Cały tydzień spędziłem biegowo.

A w biegu 270 miejsce Open na 794 startujących, 62 w M20, i 42 w Częstochowie.
Czas 45;56 (dystans 10km)

Około-zalewowe błotko:


Znowu bez danych z sigmy.