6 km biegu przełajowego.
44 miejsce na ponad 700 osób.
Czas: 28:43
Poprawiłem się od zeszłego roku o 55 pozycji, a biorąc pod uwagę, że dzień wcześniej jechałem górski maraton, to jak dla mnie wynik rewelacja ;)

Ostatnio brakowało wpisów rowerowych ale to z powodu przygotowań do 3 biegu częstochowskiego. Cały tydzień spędziłem biegowo.

A w biegu 270 miejsce Open na 794 startujących, 62 w M20, i 42 w Częstochowie.
Czas 45;56 (dystans 10km)

Poranny marszobieg 30 min: 20min biegu i 10 min marszu.

Trening ogólnorozwojowy + 1km biegu.

Trening ogólnorozwojowy. 1 obwód na siłowni + 15 minut biegu.

50 minut biegu + rozciąganie.